ماساژ و مطالب آموزشی ماساژ

درمان درد پریود یکی از مسائلی است که بسیاری از خانم‌ها در صفحات مجازی یا زمان مراجعه به پزشک مطرح می‌کنند. درد قاعدگی گاهی با درمان‌های خانگی و نوشیدن دم‌نوش‌های گیاهی کاهش پیدا می‌کند. اما گاهی درد به‌قدری شدید است که شخص باید به پزشک مراجعه کند تا علت آن مشخص شده و برای درمان اقداماتی انجام شود. اگر شما هم به دنبال درمان درد قاعدگی هستید، در این مطلب همراه ما باشید تا تمامی روش‌های کاهش درد در این دوره را ذکر کنیم.

 

اگر برای درمان درد پریودی می‌خواهید به دکتر زنان مراجعه کنید، می‌توانید از طریق وبسایت ماساژینو اقدام کنید. در ماساژینو علاوه بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره آنلاین و تلفنی وجود دارد.

 

درمان درد پریود

بیشتر خانم‌ها در دوره قاعدگی در ناحیه شکم، کمر، ران و سینه درد احساس می‌کنند. در طول این دوره ترشح برخی مواد شیمیایی باعث انقباض ماهیچه‌ها شده و پوشش داخلی رحم می‌ریزد. این روند دردی در ناحیه شکم و رحم ایجاد می‌کند. گاهی ممکن است درد پریود شدید شود و نیاز به درمان داشته باشد.

 

اگر درد و گرفتگی رحم خفیف تا متوسط باشد، می‌توان با درمان خانگی یا استفاده از دم‌نوش‌های گیاهی مشکل را تا حدودی برطرف کرد. اما گاهی قاعدگی دردناک باعث اختلال در فعالیت‌های روزانه شده و باید به پزشک مراجعه کرد. برخی اختلالات و بیماری‌ها می‌توانند باعث درد شدید شوند و باید برای درمان آنها اقدام کرد.

 

درمان خانگی درد پریود

اگر درد پریود خفیف تا متوسط باشد، می‌توان با درمان‌های خانگی و برخی اقدامات ساده این درد را کاهش داد. بهتر است در دوره قاعدگی برخی نکات را رعایت کنید تا این دوره با کمترین درد به پایان برسد. برخی از مهم‌ترین اقدامات برای درمان خانگی درد پریود به‌صورت زیر است.

 

۱. ورزش

ورزش منظم در کنار رعایت رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش علائم پریود و درمان درد قاعدگی کمک کند. در سال ۲۰۱۶ مطالعه‌ای روی ۲۵۰ زن انجام شد. این تحقیق نشان داد، زنانی که ورزش منظم را در برنامه خود قرار داده بودند و رژیم غذایی مغذی داشتند، درد بسیار کمی را زمان پریود تجربه می‌کردند.

 

ورزش باعث افزایش ترشح اندورفین می‌شود. گاهی حتی انجام ورزش نیاز به استفاده از داروهای مسکن را کاهش می‌دهد. در دوره پریود می‌توانید فعالیت متوسطی مانند پیاده‌روی داشته باشید.

 

Exercise to treat menstrual pain

انجام ورزش‌های سبک در دوره پریود به درمان درد کمک می‌کند. به همین دلیل باید ورزش منظم را در برنامه قرار دهید.

۲. رژیم غذایی

در دوره پریود باید به برخی موارد در رژیم غذایی توجه کنید. از خوردن غذاهایی که باعث نفخ و احتباس آب می‌شوند، خودداری کنید. خوردن غذاهای زیر در دوره پریود مضر است و درد را بیشتر می‌کند.

 

غذاهای چرب

الکل

نوشیدنی گازدار

کافئین

غذاهای شور

کاهش یا عدم مصرف این غذاها به کاهش درد و گرفتگی کمک می‌کند. سعی کنید به‌جای آنها مصرف چای زنجبیل یا نعناع را بیشتر کنید.

 

رژیم غذایی باید حاوی غذاهای کم فرآوری شده و سرشار از فیبر و سبزیجات باشد. به‌عنوان‌مثال گردو، بادام و تخمه کدو سرشار از منگنز هستند و باعث کاهش گرفتگی عضلات می‌شوند. روغن زیتون و کلم بروکلی نیز حاوی ویتامین E بوده و در دوره پریود مصرف آنها توصیه می‌شود. در دوران قاعدگی آهن بدن کاهش پیدا می‌کند. به همین دلیل خوردن مواد غذایی حاوی آهن مانند مرغ، ماهی و سبزیجات دارای برگ سبز در این دوره مفید است.

 

می‌خوای رژیم غذایی برای کاهش درد پریود تهیه کنی؟

 

از متخصص زنان کمک بگیر.

 

مشاوره آنلاین زنان زایمان و نازاییدکتر زنان

 

۳. نوشیدن آب

نوشیدن آب در دوره قاعدگی از کم‌آبی بدن جلوگیری کرده و نفخ شکم و درد را کاهش می‌دهد. برای درمان گرفتگی عضلات بهتر است از آب گرم یا داغ استفاده کنید. مایعات داغ باعث افزایش جریان خون شده و به درمان گرفتگی کمک می‌کند. برای هیدراته ماندن بدن می‌توانید علاوه بر مصرف آب، مصرف برخی غذاها را نیز افزایش دهید. از جمله:

 

کاهو

کرفس

خیار

هندوانه

انواع توت، از جمله توت‌فرنگی و تمشک

how to reduce period pain

نوشیدن آب و هیداراته ماندن بدن باعث کاهش علائم پریود می‌شود.

۴. ماساژ

ماساژدرمانی راه‌حل بسیار خوبی برای کاهش علائم پریود است. حدود ۲۰ دقیقه ماساژ می‌تواند به درمان درد قاعدگی کمک کند. بهتر است ماساژ توسط یک شخص حرفه‌ای انجام شود تا نقاط خاص در اطراف شکم، پهلو و کمر فشار داده شود. در سبکی از ماساژ به نام آروماتراپی از روغن‌هایی معطر استفاده شده که مزایای بیشتری نسبت به ماساژ ساده دارد.

ماساژ سر همیشه احساس تو شگفت انگیزی با بودن به هدیه می آورد و می توان احساسات دلپذیر و آرامش بخش ذره برای جسم مستقیم به شما اتحادیه آهسته _ البته ماساژ سر به علاوه که در کامل لذت ها حسی که به هدیه بیاور به نوعی تاثیر گذار نشانه ها سردرد و فشار ذره برای جسم مستقیم همچنین نزول کردن می دهد و زوج رشد مو ذره برای جسم مستقیم تقویت پیش _ ما که در این محتوا از وبلاگ  به مانند ماساژ سر و دیگر خدمات ماساژ  پرداخت کرده ایم بله شما همچنین به ادامه هید تحصیلات ماساژ سر هستند مطمئن ادامه محتوا ذره برای جسم مستقیم مطالعه انجام__ تو _ عزیزان می توان که در در کنار سود از فواید انواع ماساژ از ماساژ درمانگر همچنین کمک گرفتن _

 

تحصیلات ماساژ سر

ماساژ سر که گاهی کرانیوساکرال درمان همچنین تماس گرفت بودن کمی ماساژ عمیق است که از طیف دامنه از تکنیک به کمک به نزول کردن فشار و نزول کردن نژاد که در بخش برتر بدن پوشیدن ماساژ می دهد خز سر می توان به محرک اعصاب و رگها خونین که در دور و بر این ناحیه کمک آهسته. تدریجی و علت نزول کردن نژاد عضلانی که در دور و بر سر باشد _

 

البته فواید ماساژ سر فقط محدود به این چند تا مقاله در نیست _ بخش بعدی مانند به تفصیل به فواید ماساژ این ناحیه از بدنی که به آن پرداخت کرده ایم ویدیو کم مانند ماساژ سر تحصیلات داده ها ساخته شده است است _ پس از چشم انداز ویدیو می توان سطوح ماساژ ذره برای جسم مستقیم به صورت دقیق تر مطالعه انجام دادن و یاد آوردن گرفتن _

 

نمایش دهید ویدیو

 

00:00

01:39

 

 

1 . شرایط ذره برای جسم مستقیم به ماساژ آماده انجام _

اولین که بهتر است قبل از از ماساژ دادن، مطمئن دست ها بودن ذره برای جسم مستقیم با صابون و اب داغ شستشو _ تو باید حداقل 20 ثانیه ذره برای جسم مستقیم صرف کرد شستشو دست ها بودن انجام دهید _ سپس از او شما باید سر مرد ذره برای جسم مستقیم به مدت زمان 10 تا 15 دقیقه داغ داغ کردن _ مرطوب می توان به مرد کمک آهسته. تدریجی تا آرام تر باشد _ A مثال می توان از او درخواست کنید دوش اب داغ take_option __ _ دیگر مرطوب انجام دادن حوله و داغ انجام دادن او که در مایکروویو است _

 

همچنین توجه انجام دادن که شانه انجام دادن مو قبل از از ماساژ علت بودن که انگشتان دست شما که در بین مو مرد گره نخورد _ مرد خواستن مو بودن ذره برای جسم مستقیم باز کن نگاه داشتن دارد و قبل از از ماساژ شانه آهسته _

 

آماده تبدیل شود به ماساژ

 

2 . از روغن خاص ماساژ کمک گرفتن _

قبل از از که تحصیلات ماساژ سر ذره برای جسم مستقیم شروع انجام دادن، شما باید روغن ماساژ ذره برای جسم مستقیم به پوشیدن آماده ساخته شده است باشد _ بیشتر روغن ها طبیعی به ماساژ برگ برگ باد مفید هستند _ در بخش پایان از محتوا که در مور بهترین روغن ماساژ سر گفتگو انجام داده ایم

 

شما باید بنابراین از انتخاب روغن او ذره برای جسم مستقیم که در دست ها بودن داغ درست _ _ حتما با مقدار کمی شروع ساخت _ روغن ذره برای جسم مستقیم با انگشتان دست بودن روی خز سر ماساژ دادن و مطمئن تبدیل شود که هر یک دو بخش جلو و بازگشت سر روغن دریافت کردن انجام داده اند

 

روغن ماساژ

 

3 . با بازدیدها آرام شروع انجام__ _

چه زمانی ماساژ دادن سر، تلاش کرد انجام دادن با بازدیدها آرام، دست ها بودن ذره برای جسم مستقیم حرکت ضربه ها را بده به آرامی بطور کلی بهتر از حرکات سریع هستند و عمده به آرامش خاطر به علاوه تبدیل می شوند

 

تحصیلات ماساژ سر

 

4 . با حرکات گرد ماساژ ذره برای جسم مستقیم ادامه بده _

با پوشیدن از در بالا انگشتان دست بودن، با حرکات گرد سبکی، سر ذره برای جسم مستقیم ماساژ دست بده _ بودن از بازگشت به پیشانی و بنابراین پیشانی به بازگشت حرکت بده__ الف _ این پسر ماساژ دادن، بهتر است که مرد که در حالت جلسه یا طولانی کشیده شده باشد _ در مرحله بعدی از تحصیلات ماساژ سر به ماساژ گردن ما می پردازیم ___

 

ماساژ با حرکات گرد

 

5 . گردن ذره برای جسم مستقیم ماساژ بده _

با یکی دست، گردن مرد ذره برای جسم مستقیم تا کردن انجام__ سپس _ با دست دیگری شما به آرام گردن مرد ذره برای جسم مستقیم با انگشت شستشو که در یکی سمت و انگشتان دست دیگر ذره برای جسم مستقیم که در سمت مقابل مالش دادن دست بده _ بودن به سمت در بالا و در زیر گردن حرکت بده _

این دومین مطلب آزمایشی وبلاگ من هستش و به زودی این متن حذف خواهد شد .
وبلاگ چیست ؟
وبلاگ یا وب‌نوشت که به آن تارنوشت، تارنگار یا بلاگ و به زبان انگلیسی(Blog) هم می‌گویند، وبلاگ حاوی اطلاعاتی مانند: گزارش روزانه، اخبار، یادداشت‌های شخصی و یا مقالات علمی مورد نظر طراح آن است. وبلاگ ترکیبی از دو کلمۀ «web» و «log» به معنای ثبت وقایع روزانه است .مطالب وبلاگ بر مبنای زمانی که ثبت شده گروهبندی و به ترتیب از تازه‌ترین رخداد به قدیم ارائه می‌گردد. نویسندهٔ ویلاگ، وب‌نویس یا تارنویس نامیده می‌شود و ممکن است بیش از یک نفر باشد، وب‌نویس به گزارش مداوم رویدادها، خاطرات، و یا عقاید یک شخص یا یک سازمان می‌پردازد. واحد مطالب در وبلاگ،پست است، معمولاً در انتهای هر مطلب، برچسب تاریخ و زمان، نام نویسنده و پیوند ثابت به آن یادداشت ثبت می‌شود. فاصلهٔ زمانی بین مطالب وبلاگ لزوماً یکسان نیست و زمان نوشته ‌شدن هر مطلب به خواست نویسندهٔ وبلاگ بستگی دارد. مطالب نوشته شده در یک وبلاگ همانند محتویات یک وب‌گاه معمولی در دسترس کاربران قرار می‌گیرد. در بیشتر موارد وبلاگ ها دارای روشی برای دسترسی به بایگانی یادداشت‌ها هستند (مثلاً دسترسی به بایگانی بر حسب تاریخ یا موضوع). بعضی از وبلاگ ها امکان جستجو برای یک واژه یا عبارت خاص را در میان مطالب به کاربر می‌دهند.